Redovite šetnje na svježem zraku izuzetno su korisne za fizičko zdravlje. Hodanje poboljšava cirkulaciju krvi, jača srce i pluća te pomaže održavanju zdrave tjelesne težine. Također potiče tonus mišića, posebno nogu i trupa, te poboljšava fleksibilnost i ravnotežu. Za optimalne rezultate preporuča se hodati najmanje 30 minuta dnevno, u umjerenom tempu koji potiče ubrzano disanje.
Osim jačanja mišića, šetnja doprinosi boljoj probavi i metabolizmu. Redovita fizička aktivnost pomaže u regulaciji šećera u krvi i smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Hodanje po neravnom terenu dodatno stimulira stabilnost tijela i potiče koordinaciju. Uključivanje šetnji u dnevnu rutinu jednostavan je i učinkovit način očuvanja zdravlja tijela.
Kombinacija prirodnog svježeg zraka i umjerene tjelesne aktivnosti potiče osjećaj vitalnosti. Tijelo se regenerira, energija se povećava, a dugoročno se smanjuje rizik od ozljeda i kroničnih bolesti. Čak i kratke, ali redovite šetnje, mogu imati značajan pozitivan učinak na cjelokupno fizičko zdravlje.